良好的习惯是前列腺炎最佳防治法

　　前列腺炎是成年男性发病率最高的疾病，很多患过前列腺疾病的人都清楚，常规临床治疗很难有效，拖得越久病情就更缠绵难愈，而且并发症增多，如阳痿早泄，男性不育等。广州仁爱医院男科专家指出，了解前列腺炎发病途径，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

　　前列腺炎防治一、不吃辣椒等刺激性食物：请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　前列腺炎防治二、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　前列腺炎防治三、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　前列腺炎防治四、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　前列腺炎防治五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　前列腺炎防治六、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　前列腺炎防治七、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　前列腺炎防治八、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。>>推荐阅读：慢性前列腺炎能治好吗

　　前列腺炎防治九、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　前列腺炎防治十、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。男性朋友上厕所以五分钟为宜，最好别超过十分钟，否则对前列腺不利。另外，男性可以做做“缩肛运动”。每天临睡前以及早晨起床的时候，躺在床上各缩肛五十次，缩肛必须要用力，过后最好马上排尿。这个方法简单易又能强健前列腺。