熬夜成了男性前列腺健康“黑手”

　　深沉的黑夜，您在做什么呢?在办公室里昏天黑地地加班?在灯光昏黑的舞厅劲舞一番?在家里边喝啤酒边看足球，并痛骂“黑哨”一顿?还是上网冲浪，或与黑客过招、斗智斗勇?

　　广州仁爱医院专家表示，不少男性都有熬夜的习惯，然而，长期熬夜，前列腺会很受伤!广州仁爱医院专家解释，熬夜者，经常久坐不动、不喝水不排尿，或烟、酒、夜宵不断，长期得不到充分休息也会使身体抵抗力不断下降，这些因素都能对前列腺造成很大伤害，不知不觉间把前列腺的健康“黑”掉。接下来，广州仁爱医院专家将为您详细讲述，熬夜如何“黑”了前列腺的健康，以及该怎么样预防这只健康“黑手”。

　　熬夜，“黑”了前列腺健康

　　熬夜似乎已经成为了现代人的常态，无论是为了工作还是休闲娱乐，总是要很晚才睡觉，甚至通宵熬夜。专家表示，男性常熬夜，前列腺很受伤：

　　1、男性熬夜加班，因为工作异常繁忙，所以容易久坐不动，从而导致会阴部血液循环大大减慢，且会对前列腺形成压迫，造成前列腺充血，导致前列腺腺体阻塞、代谢产物不能排出、前列腺液无法顺利排泄，最终诱发慢性前列腺炎。

　　2、而熬夜跳舞、吸烟、喝酒、吃夜宵等，对前列腺的伤害也是不容小觑。烟酒、辛辣刺激性食物都会刺激到前列腺，使前列腺充血，久而久之容易诱发前列腺炎。

　　3、忙于工作便容易忽略喝水、排尿，而长时间不喝水、不排尿，容易导致尿液浓度过高，尿液中的有害物质、病菌得不到冲刷、排出体外，增加了感染前列腺炎、泌尿系统结石的风险。

　　4、熬夜还会对身体造成多种损害，最常见的就是使人疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降，使男性容易被病菌入侵，增加患上各种炎症的风险。

　　5、通宵达旦地上网冲浪，除了久坐会对前列腺造成伤害外，若男性经常浏览色情网站，会导致阴茎反复勃起，前列腺也会随之充血，使男性承当患上前列腺炎的风险。

　　如何预防熬夜这个“前列腺健康黑手”?

　　有些熬夜可以避免，有些却避免不了，那么究竟怎样做才能预防这个“前列腺健康黑手”呢?

　　1、能不熬夜就别熬夜。

　　2、劳逸结合，合理安排作息时间，熬夜过后应补充足够睡眠。

　　3、不要久坐不动，要多喝水多排尿，降低前列腺疾病发生的风险。

　　4、养成良好的生活习惯，节制烟酒，不要吃辛辣刺激食品;积极参加体育锻炼，增强体质，提高机体抵抗力。

　　5、合理膳食，增加营养，多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，多吃清淡可口、细软的饭菜;补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。

　　广州仁爱医院男科专家提醒各位男性朋友，充分休息非常重要，应避免不必要的熬夜，若避免不了，就要做好补救措施，千万不要被熬夜这个黑手“黑”了前列腺的健康。