防前列腺炎从生活习惯开始

　　前列腺病在预防上应实行“三级预防”

　　1、一级预防

　　即在没有前列腺病的人群中，应大力开展健康教育，健康促进，要动员全社会都来关注男性健康。而关注男性健康应从前列腺开始，要提高广大男性，女性对前列腺健康重要性的认识。

　　2、二级预防

　　即在有了前列腺疾病后应尽可能的早治疗，彻底治疗，不留后遗症，并发症。

　　3、三级预防

　　即在疾病已经发生器质性变化了，如何维护它的功能，如前列腺已经Ⅱ度肥大了，说用药可以把它消掉，和正常人一样大，那是不现实的。但应该帮助它恢复排尿的功能，做到不阻不憋，顺畅自然，这就是三级预防，维护功能。

　　在预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，以下十种生活习惯有助预防前列腺炎：

　　一、 不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　二、 不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、 多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　四、 不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　五、 适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　六、 注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　七、 勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　八、 保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　九、 保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　十、 过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁，每月2~3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

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