如何预防早泄

 　　广州仁爱医院泌尿外科的专家们热忱提醒各位男性朋友，想远离早泄并不困难：

　　1、 饮食问题和身体状况有莫大的关系，男性朋友想避免早泄，首先要做的就是尽量少饮酒，避免吃辛辣刺激的食物，可以吃海鲜、豆制品、鱼虾等。

　　2、 要戒除手淫恶习，如果是青春期，又缺乏性伴侣，至少要将手淫的频率慢慢降低，并且不要用手，可以选择购买相应的可以重复使用的自慰器具，使用前要特别注意清洗。

　　3、 节制房事，人的身体是血肉之躯，任何器官反复使用都容易受损，要有间歇期是很必要的，不注重天天行房，更不主张一天几次，依照自身体力，隔天一次为宜。

　　4、 性生活最主要的是舒心快乐，不要因为伴侣的需要而勉强结合，特别是要避免在身体条件不允许的情况下交媾，例如，工作压力大导致的疲劳等等。一次和谐的性生活能够提高睡眠质量，能够润滑夫妻关系，但是好的睡眠从间接上也说明了体力在睡前受到了很大的消耗，如果因为某种原因导致男性朋友已经是疲惫不堪的话，则不建议再发生性关系了。需要给身体一个休息调整的时间。

　　5、 多做锻炼，提高身体质素，户外锻炼，例如跑步，游泳，这些都对促进生理健康，消除心理紧张都是能够起到良好的效果。如果是健身房运动，建议在教练的指导下进行。

　　6、 想办法调整自己的心情，戒除对异性的恐惧和崇拜心理，以平常心看待性行为，消除自卑心理，性生活过程中要尽量放松。

　　7、 处理好各种人际关系，家庭关系、职场关系、朋友关系等，保持心情舒畅。营造温馨的家庭环境、和谐的工作环境、精诚的友谊环境。将可能触发心理性早泄的各种因素消弭掉。

　　8、 及时治疗可能引发早泄的疾病，例如包皮过长、前列腺炎等