良好生活习惯助您改善性功能障碍

　　性功能障碍的男性比例呈上升趋势

　　全球患性功能障碍的成年男人达数亿人，而我国亦有超过5000万人患有这种疾病。资料显示：35岁以上的男性，约有60%以上的人出现不同程度的性功能障碍。约50%的勃起障碍为单纯的器质性病因，30%为单纯的心理性病因，20%为器质性和心理性病因同时存在。患有这种疾病的男性往往容易产生自卑、抑郁等情绪，严重影响患者的情绪和生活，由此可见，男人的性功能障碍不能忽视。

　　良好的生活习惯改善性功能障碍

　　在医学上，性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。面对性功能障碍，需要人们正确认识生殖与性知识，培养正确的性意识，树立良好的生活习惯。请记住，良好的生活习惯将大大有益于性功能障碍的治疗。

　　1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。

　　2、少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。

　　3、为自己制订一张生活作息时间表。

　　4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。

　　5、每天少抽一支烟。

　　6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。

　　7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。

　　8、注意限制饮酒。

　　9、多喝水，但不要憋尿。在以上每一个行动计划中，专家都就有害男人性健康的相应不良生活习惯做了科学阐述，并提出了切实可行的应对措施，对“戒掉”坏习惯、改善性健康非常有帮助。