早泄阳痿锻炼治疗法

　　阳痿早泄对于男性常见的性功能障碍，而且近年来越是越来越多男性患上阳痿早泄，多数人是因为生活压力过大而造成的，治疗的方法基本是针对病因治疗。广州仁爱医院男科专家提醒，平时通过一些运动锻炼也能起到治疗改善阳痿早泄的效果，下面一下来看看要如何锻炼。

　　【锻炼治疗】

　　1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

　　2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　3．跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。

　　4．前屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

　　5．仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

　　6．俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组，每次锻炼3组即可。

　　7．仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性爱时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复10次。

　　8．单腿后踢此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿，重复10次。

　　经常锻练可以改善早泄阳痿的症状，且也能拥有健康良好的身体，提高体抗力增强免疫力，日常不妨每天抽出半小时来进行锻炼，如果阳痿早泄患者尝试锻炼治疗法无果，请及时到正规的医院排查病因进行针对性治疗

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